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Body &Beauty Care 鍼灸サロン
ピラティスを取り入れた
伸ばされるストレッチと伸ばすストレッチで
『柔らかさと強さを取り戻す』
Personal Stretch /PILATES
≪ストレッチとは≫
ストレッチとは筋肉（筋膜）を引っ張ったり、伸ばしたりすることで筋肉を良い状態に整える運動です。
大きく分けてスタティック（静的）ストレッチングとダイナミック（動的）ストレッチングの二つにあります。
①スタティックストレッチ
一般的に行われているストレッチで反動をつけずにゆっくりと固くなっている筋肉（筋膜）を伸ばていきます。
②ダイナミックストレッチ
身体の動きを利用しながら筋肉（筋膜）を伸ばしていきます。また、反動をつけながら行うものをバリスティックストレッチと呼びます。
③PNFストレッチ
リハビリテーションなどで用いられるPNF(固有受容器神経促通法）を取り入れたストレッチです。
≪ピラティスとは≫
過度な負担をかけることなく自身の体重を利用して、筋肉のバネ作用で身体を動かすことで、関節や筋肉に余分な負担をかけることなく体の奥にある小さな筋肉から表面にある大きな筋肉まで左右のバランスを整えながら全体的に鍛え、姿勢や歪みなど身についた悪い癖を正すことで、しなやかで柔軟かつ強くバランスのとれたボディへ近づけていくメソッドです。
呼吸法を重視して自然に心と身体の内側に働きかけていきます。
≪ピラティスとストレッチの効果≫
・筋肉の緊張をほぐしリラックスさせる
・筋肉（筋膜）と結合組織の柔軟性を高め関節の可動域を拡大させる
・身体の血流を改善させる
・神経機能を向上させる
・筋萎縮の抑制
・インナーマッスルの強化および代謝を上げる
≪こんな方におすすめ≫
・運動する習慣がない
・ハードな運動はやりたくないけど、身体を動かしたい
・身体を柔らかくしたいけど、どうすればいいかわからない
・肩こりや腰痛、頭痛などで悩んでいる
・代謝が落ちて、体重が増えてしまった
・ストレッチのやり方がよくわからない
・スポーツでケガをしやすい
などなど
≪パーソナルストレッチ・ピラティスの利点≫
・ひとりではなかなか伸ばしきれないより細かなところまでストレッチすることができる。
・伸ばしたい筋肉をより意識させながらストレッチすることができる
・静的ストレッチだけでなく動的ストレッチをフォームを確認しながら行うことができる。
・ピラティスを取り入れることで、ただ柔らかいだけでなく、身体の中心（インナーマッスル）からしなやかな筋肉を取り戻せる。
柔らかい身体＝良い身体ではありません。
柔らかさと強さを持ち合わせることが大事なのです！！
・その日の状態や目的に合わせたメニューで行える。
例えば、
疲れているときには静的ストレッチで身体をリラックスさせる！
身体を動かしたいときには動的ストレッチ・ピラティスでアクティブに動かす！
など
≪続けることの期待できる効果≫
・肩こりや頭痛、腰痛などの予防
・スポーツによるケガの予防
・姿勢改善
・産後骨盤調整
・ダイエット効果
・安眠効果 など
『継続は力なり』
続けることで、自分の目的を達成しましょう！！
≪料金≫
４０分×４回／月 ⇒ １１,３００円
◎特典
特別料金（２,０００円／回）でボディケア30 or 美容鍼を受けれます。
◆BESJ認定 マットピラティスインストラクター資格保有
◆出張サービスもやってます。
自宅やオフィスでパーソナルストレッチをして欲しい。通うのが大変。子供から目を離せない。 など、そんな方々におすすめですので、ご相談ください！！
自宅で受けられるプロの施術！ボディケアや美容鍼も対応致します！！